Bewegung & Entspannung
Unser Körper ist nicht zum Sitzen gebaut. Das macht uns schon allein die geschichtliche Entwicklung klar. Ein Höhlenmensch hat wohl kaum stundenlang vor seiner Felsmalerei gesessen, um sie zu betrachten. Auch die Jäger und Sammler wären verhungert, und das vermutlich beim lautstarken Klagen über Rückenschmerzen. Selbst unsere näheren Vorfahren, mütter- und väterlicherseits mußten für ihre Mahlzeiten noch einiges an Arbeit ableisten.
Heute verbringen wir die meiste Zeit an und auf diversen Arten von Tisch- und Sitzmöbeln. Sogar Fahrrad fahren kann man schon im Liegen.
Wussten sie, dass beim Sitzen die 500 – fache Masse unseres Körpergewichtes auf die Wirbelsäule einwirkt? Im Vergleich dazu, wirkt im Stehen das 300- fache unseres Gewichtes. Sobald wir gehen, verringert sich diese Belastung spürbar.
Wenn Ihnen dass zu denken gibt, haben sie den ersten Schritt schon getan.
Und auch schon die erste Grundidee, wie und warum wir für Bewegung gebaut sind.
Also, wie so oft gepredigt, einfach mal Auto, Bus und Fahrstuhl ignorieren und ausprobieren, wie weit ihre Füße sie tragen! Natürlich können sie auch in die Pedale treten, oder ins Wasser springen. Sie werden feststellen, dass auch ohne viel Aufwand schon eine Menge passieren kann.
Tipps:
- sitzen sie aktiv? Strecken sie doch mal bewusst die Wirbelsäule, machen sie den Rücken gerade
- schauen sie mal nach, was an der Decke los ist
- einfach die Beine lang ausstrecken und für einen Moment über dem Boden halten
- stellen Sie ihre Rückenlehne flexibel ein
Bewegung in der Freizeit
Überlegen Sie mit ihrem Partner, was ihnen gemeinsam Spaß machen könnte. Vielleicht eine Fahrradtour mit Picknick am Wochenende. Oder die Anmeldung zum lange geplanten Tanzkurs. Egal, ob Zumba, Klassischer Tanz, oder Rock`n Roll! Bietet der Sportverein ihrer Kinder auch ein Training für Erwachsene? Wollten Sie es nicht immer schon mal machen, wie Forrest Gump und einfach nur laufen bis der Kopf frei ist? Vielleicht sind sie eher der Typ für Entspannung? Dann probieren Sie doch einfach einmal, ob Ihnen eher das klassische Yoga, Tai Chi, oder eher die neuen Fitnesstrends, wie Pilates und Qi Gong liegen. Sind sie ein Wasserfrosch. Dann ab in die Fluten zum schwimmen, oder zu Aqua-Kursen.
Vieles davon können Sie auch zu Hause machen. Manchen „Schweinehunden“ tut aber gerade der Ansporn einer Gruppe gut. Selbst, wenn sie täglich einen entspannten, halbstündigen Spaziergang machen, ihr Körper wird dabei seine ursprüngliche Bestimmung wieder finden.